Actualmente é difícil imaginar a vida sem computador. Assim, a ergonomia tem vindo a preocupar-se cada vez mais com a interface Homem-Computador, à medida que o uso dos computadores se tem tornado mais generalizado.Apresentam-se a seguir algumas recomendações ergonómicas para postos de trabalho informatizados ou, simplesmente, para quem trabalha com computadores no seu dia-a-dia.
Mesa:
- A mesa deve possuir bordas arredondadas para evitar a compressão mecânica do punho;
- A superfície da mesa deve ser fosca para evitar reflexos de luz;
- A mesa deve possuir regulação de altura; se for fixa, deve ter entre 74 e 76 cm de altura;
- Prancheta recomendada para actividade de digitação de dados; deve apoiar o documento entre o teclado e o monitor ou ao lado do monitor.
Cadeira:
- Cadeira de altura regulável;
- Apoio para os pés (facilita a circulação sanguínea);
- Parte anterior da cadeira deve ter curvatura para baixo;
- O encosto deve apoiar a região lombar;
- Deve possuir rodinhas.
Computador:
- Monitor com distância dos olhos entre 40 e 60 cm;
- Posição do monitor deve ser perpendicular à janela;
- O topo do monitor deve estar ao nível dos olhos;
- Ecrã anti-reflexo;
- Uso da tela clara com letras escuras.
Postura:
- A má postura pode gerar dores nos ombros, cabeça, nuca, costas e pernas;
- A boa postura promove sensação de bem-estar, dificultando o aparecimento de fadiga e dores;
- A coluna e a cabeça devem estar erectas, mantendo a curvatura fisiológica;
- Deve-se sentar bem apoiado no assento;
- Sentado com ângulo de coxa - tronco de 90 a 110 graus;
- Os punhos alinhados com o antebraço;
- O cotovelo durante a digitação deve formar um ângulo de 90 graus;
- Deve fazer pausas periódicas.
Trabalho realizado pelos alunos do curso EFA, turma S-E1
Escola Secundária D. Sancho I, V. N. Famalicão
Pode ver neste vídeo alguns conselhos ergonómicos para utilizar o portátil em casa:
